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다이어트 세가지 제한 다이어트의 한 가지 방법으로 제한 다이어트라는 것이 있다. 특정 성분이 많이 포함된 식품 섭취를 몇 주간 끊거나 줄임으로써 몸을 건강하게 만드는 것이다. 전문가들도 “피로감과 식탐, 점액에 의한 막힘 증상을 일으키고 머리를 흐리멍덩하게 만들거나 배에 가스가 차게 하고 관절염을 유발하는 식품 소비는 되도록 줄이라”고 말한다. 미국 정보매체 '치트시트닷컴'이 가장 먼저 섭취를 제한해야 할 식품 3가지를 소개했다. ◆당분= 당분이 많이 든 식품을 줄이면 치과에 갈 일이 줄어 들뿐만 아니라 다른 여러 가지 건강상 효과를 누릴 수 있다. 식품에 들어있는 당분은 혈압을 올릴 수 있고 이로 인해 심장 질환과 뇌졸중, 콩팥 손상 등이 일어날 수 있다. 또한 머리가 흐리멍덩해질 수도 있다. 당분 섭취를 줄이면 머리를 선.. 더보기
매미의 오덕(五德) @ 매미의 오덕(五德) @ 입추가 지나면 매미는 더 정열적으로 울어댑니다. 빨리 짝을 만나 이승에서의 사랑을 나누고 떠나야 하기 때문입니다. 매미의 일생을 살펴보니 매미는 땅속에서 7년을 기다렸다가 성충이 되어 이 세상을 나와서 10여 일 정도로 살다 생을 마친다고 하네요. 짧고 굵은 매미의 삶을 선비들은 군자의 다섯 가지 덕을 겸비한 것으로 여겼답니다. 1, 매미의 곧게 뻗은 입이 갓끈과 같아서 학문(學問)에 뜻을 둔 선비와 같고, 2, 사람이 힘들게 지은 곡식을 해치지 않으니 염치 (廉恥)가 있으며, 3, 집을 짓지 않으니 욕심이 없어 검소(儉素)하고, 4, 죽을 때를 알고 스스로 지키니 신의(信義)가 있고, 5, 깨끗한 이슬과 수액만 먹고 사니 청렴(淸廉)하다는 것입니다. 조선시대 임금이 정사를 볼.. 더보기
맨 손으로 뱃살 한방에 날릴 수 있다 [머니투데이 박광범 기자] [편집자주] 시간, 돈 등의 문제로 피트니스 센터에 다닐 수 없는 학생, 직장인들이 많다. 이들을 위해 꿀빵과 피트니스 센터 'TEAM S'(팀에스)가 준비한 몸 개조 프로젝트. 국내 최고 트레이너들이 알려주는 간단하고 쉬운 운동법을 따라하며 삶의 활력과 건강을 챙겨보자. [[Team S와 함께 하는 '한글운동법']④끝 'ㅌ·ㅍ·ㅎ·ㅠ·ㅡ·ㅣ' 운동법] 자신이 원하는 단어만 떠올리면 별다른 운동기구 없이 맨몸으로 전신을 단련할 수 있는 운동법이 있다. 퍼스널트레이닝센터 'TEAM S'(팀에스) 대표 김승현 트레이너가 '한글날 570돌'을 맞아 개발한 '한글운동법'이다. 한글운동법 마지막 순서는 자음 'ㅌ' 'ㅍ' 'ㅎ'과 모음 'ㅠ' 'ㅡ' 'ㅣ' 운동법이다. 이 운동법은 '뱃.. 더보기
잇몸 안 좋으면 심장병, 당뇨병, 폐렴의 위험 높다. 잇몸은 온몸의 건강과 직결돼 있다. 잇몸이 좋지 않으면 심장병, 당뇨병, 폐질환으로 이어질 수 있다. 신체 건강을 위해서는 잇몸 질환 예방에 신경 써야 하는 이유다. 잇몸 건강을 해치는 요인은 세균 감염에 의한 치주질환이다. 치아 주위 조직에 생기는 병으로 충치와 함께 치아 상실의 .. 더보기
기온변화...주말 등산 때 주의사항7가지 한 달 넘게 전국을 달궜던 무더위는 한풀 꺾였다. 하지만 9월 초반까지는 낮 기온이 30도에 육박하며 한낮에는 더위가 지속되고 아침에는 기온이 떨어지는 등 환절기 급격한 기온 변화가 예상된다. 이런 시기에 야외활동을 할 때는 각별한 주의가 필요하다. 국내 등산 인구는 1500만 명에 .. 더보기
뱃살 느는데..식이섬유가 부족 하다는 근거 5 대장의 운동기능에 이상이 있거나 장 질환처럼 소화계 질병이 있으면 변비에 걸릴 확률이 높아진다. 식이섬유가 부족한 식사를 해도 마찬가지다. 또 우리 몸은 변비 외의 몇 가지 신호를 통해 체내 섬유질이 부족하다는 단서를 제공한다. 식이섬유 섭취량이 줄어들면 체중관리를 하는데 .. 더보기
부모의 당뇨 유전 영향없다? 당뇨병 잘 못된상식7 국내 사망원인 6위를 차지하고 성인 10명 중 1명이 당뇨병 환자일 정도로 유병률이 높은 질환인 당뇨병. 하지만 당뇨병의 인지, 치료율은 60~70% 수준이며 조절률은 30% 미만인 것으로 나타나 올바른 관리가 중요한 실정이다. 한국건강증진개발원의 ‘당뇨병 바로알기 1문 1답’을 통해 당뇨.. 더보기
복숭아는 보양식..여성에게 특히 좋은 이유 복숭아는 더위를 이기는 데 필요한 영양성분이 풍부해 과일인데도 보양식품으로 꼽힌다. 각종 비타민과 유기산 성분이 많아 혈액순환과 피로 해소에 도움을 준다. 건강정보 사이트 자료를 토대로 복숭아의 각종 효능을 알아본다. ◆복숭아는 보양식품◆ 복숭아가 건강에 좋은 것은 아스.. 더보기
인간 관계를 위해 필요한 거짓말 10가지 가끔 선의의 거짓말이 필요할 때가 있다. 사람과의 관계라는 건 정직함을 기본으로 하지만 때로는 거짓말이 연인 혹은 친구 관계를 더 좋게 만들어 주는 촉매제가 될 때도 있다. 물론 입을 열 때마다 거짓말을 하면 안되겠지만 잘 만든 거짓말 하나가 날 살려줄 때도 있다는 것을 기억하.. 더보기
붓고 시려요! 잇몸이 내려앉는 원인과치료 “이가 시려요.” 라는 이유로 치과에 내원하는 경우가 많습니다. 특히 여름철에 차가운 음료를 드시고 시리다고 오시는 경우가 많고, 겨울철에는 찬 바람이 입안에 들어가면서 시리다고 병원에 내원하는 사례도 많습니다. 충치가 있어도 시림을 느끼실 수 있고, 다른 이유로 인하여 시.. 더보기

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