본문 바로가기

전체 글

뱃살 노출의 계절, 여름이 코앞으로 다가오면서 불룩하게 나온 뱃살 고민도 함께 찾아왔다면? 아직 포기하기엔 이르다. 전략만 잘 짜면 홀쭉한 배를 사수할 수 있기 때문. 미국 건강정보사이트 healthline에서는 뱃살을 빼기 위한 6가지 전략을 소개했다. 뱃살ㅣ출처: 게티이미지 뱅크 1. 섬유질 충분히 먹기 식이섬유를 섭취하면 장운동을 촉진하고, 지방이나 콜레스테롤과 같은 나쁜 노폐물을 흡착해 밖으로 내보내기 때문에 뱃살을 빼는 데 도움을 준다. 특히, 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유를 충분히 섭취하면 내장 지방을 개선하는 데 효과적이다. 수용성 식이섬유는 다시마와 미역, 김 등과 같은 해조류와 귤, 유자 등 감귤류에 많이 함유되어 있는데, 소화기관 내에서 물과 결합하면 젤처럼 부드럽고 끈적거리는 형태가 되어 .. 더보기
땅끝마을 해남 초등 친구들과 1박 2일 보길도 여행 다녀왔어요. 코 흘리던 친구라서 즐거운 여행이었어요. 가는 곳마다 설명도 해 주시던데 머리에 남지 않더군요. 이미지만 올려 봅니다. 5월은 가정의 달이고, 장미의 계절입니다. 울 님들 날마다 행복하시고 건강하세요. 2022년 5월 14일~15일 현 덕 화 더보기
부산 용두산 공원 & 해운대 모래축제 용두산 공원 올라가는 입구입니다. 용두산 공원 50년 만에 갔더니 에스칼레이터로 올라가도록 되었어요. 용두산 공원 꽃시계입니다. 용두산 공원 등나무 꽃이 예뻐서 한컷 했어요. 모래축제 준비 작업 중인데 완성된 게 있어서 찍었어요. 모래축제 준비 작업을 하시고 있네요. 친구랑 둘이서 기차 여행하면서 즐거웠습니다. 시내는 지하철 타고 다니고 바쁘긴 했지만 즐거운 여행이었어요. 가는 곳마다 푸르름이 싱그럽고 꽃들이 예뻐서 여행하기 좋은 계절입니다. 울 님들 행복한 나날 되시길 기원합니다. 2022년 4월 28일 현 덕 화 더보기
부산 여행 다대포 해변공원 코 흘리게 친구랑 둘이 동대구에서 무궁화 타고 부산역 내려서 1호선 지하철 타고 다대포 해수욕장 내려서 둘러보고 자갈치 시장에 들러서 회를 맛있게 먹고 지하철 타고 남포동역 내려서 용두산공원 올라갔다가 구경하고 1호선 타고 서면에서 2호선 환승하고 해운대 내려서 모래축제 준비하신다고 작품 만드는 구경하고 2호선 타고 수영역에서 3호선 환승 구포역에서 동대구역 차표 사니 한 사람 700원 싸더군요. 둘이서 즐거운 여행하고 행복했습니다. 4월도 끝자락 맞이하는 5월은 가정의 달 울 님들 가정에 웃음꽃 활짝 피는 5월 되시길 기원합니다. 2022 년 4월 28 일 현 덕 화 더보기
비슬산 참꽃 군락지 * 친구 들이랑 비슬산 참꽃 군락지 * 몇 번을 갔어도 덜 필 때도 있고 피었다 다 질 때도 있었지만 이번에는 타이밍이 잘 맞았네요. 주중이라서 조용할 줄 알았는데 웬 사람들이 그렇게 많은지 주차장이 만차라서 다시 내려가서 길옆에 주차하고 20분을 걸어왔는데 전기차랑 셔틀버스를 타는데 2시간이 걸린다기에 다리 아픈 친구는 기다렸다 타고 올라오고 세명은 걸어서 올라가고, 내려왔습니다. 오랜만에 산을 타는데 고생 좀 했지만 정상에서 꽃을 보는데 환호성이 절로 나오고 피로가 확 풀리더군요. 블로그는 하루 쉬었지만, 잘 다녀왔습니다. 2022, 4, 22 현 덕 화 더보기
고혈압+당뇨 같이 있다면? 고혈압+당뇨 같이 있다면?..목표 혈압은 '이렇게' 고혈압ㅣ출처: 게티이미지 뱅크 혈압은 혈액이 혈관벽에 주는 압력이다. 흔히 '혈압이 높다'는 말에서의 혈압은 동맥 혈압을 말한다. 심장이 수축해 온몸으로 피를 보낼 때 분출되는 혈액이 동맥 혈관에 가하는 압력을 수치화한 것을 혈압이라 한다. 혈압은 심장이 수축할 때 최고점에 도달하고, 이완할 때 최저점에 도달한다. 따라서 혈압을 평가할 때는 수축기 혈압과 이완기 혈압(확장기 혈압)을 모두 따진다. 정상 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 120mmHg와 80mmHg 미만일 때다. 한국의 고혈압 기준은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이다. 고혈 압은 다시 혈압의 높이에 따라 '1기 고혈압'과 '2기 고혈압'으로.. 더보기
코로나 19 휴유증에 좋은 과일 참외 참외/사진=클립아트코리아 코로나19 감염 후유증을 겪는 사람들이 많아 증상관리와 회복에 관심이 많다. 함소아한의원 일산점 윤종현 원장은 "개인마다 후유 증상이 다르겠지만, 피로감과 호흡기 관련 후유증을 가장 많이 호소하며 식욕부진, 수면장애, 손발 저림 등 여러 증상을 보인다"며 "어린이의 경우에는 대부분 호흡기 증상으로 마른 기침과 목에 이물감을 느끼는 정도고, 성인은 전신 피로감과 체력 저하 등의 증상이 동반되기도 한다"고 말했다. ◇운동과 규칙적인 식사로 체력 회복해야 가장 많이 호소하는 코로나19 후유증 증상은 피로감이다. "조금만 움직여도 숨이 차다, 힘들다"는 표현을 많이 한다. 발열, 기침, 오한을 겪으면서 보통의 감기보다 체력 소모가 크다고 볼 수 있고, 특히 평소 체력이 약하거나 운동을 .. 더보기
방울토마토+ 양파의 효과 어떤 변화가? [사진=게티이미지뱅크] 달걀 요리 등에 토마토와 양파를 넣는 경우가 있다. 생 토마토를 익히거나 캐첩 형태로 활용한다. 양파도 익혀서 먹는다. 알고 보면 이 조합은 건강효과를 높이는 것이다. 토마토는 가열하면 영양소가 더 좋아지고, 양파도 영양 손실이 거의 없이 맛을 낼 수 있다. 토마토 + 양파의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ 토마토의 대표 성분 '라이코펜'... 가열하면 좋은 이유 토마토의 핵심 성분은 라이코펜(lycopene)이다. 빨갛게 잘 익은 토마토에 많다. 라이코펜은 가열할수록 더욱 활성화되어 몸에 잘 흡수된다. 기름을 곁들이면 몸에 더 잘 들어온다. 캐첩 등 토마토로 가공한 식품에 라이코펜이 풍성하다. 각종 요리에 토마토 캐첩을 뿌리는 것은 맛뿐만 아니라 건강효과를 높이는 것이다. 양파도 .. 더보기
체지방을 태우는 음식 5 체지방 태우는 뜻밖의 음식 [사진=게티이미지뱅크] 체지방을 태우는 데 운동보다 더 좋은 방법은 없다. 다만 몇 가지 음식은 신진대사가 활발하게 만들고, 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 다른 음식을 덜먹게 돕는다. 미국 건강 매체 '잇디스낫댓'이 그런 음식을 추렸다. ◆ 살코기 = 기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부하여 소화할 때 많은 열량을 소모한다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있다. 2012년 호주 연구에 따르면 기름기 없는 돼지고기를 3개월간 먹은 이들은 허리둘레와 체지방 지수가 개선됐다. ◆ 땅콩버터 = 이름이 '버터'인 만큼 지방 함량이 높지만, 몸에 좋은 단일불포화지방이 대부.. 더보기
암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 '5가지' 혈액암이 있으면 수면 중 식은땀을 흘리는 경우가 있다./사진=클립아트코리아 암(癌)​은 모든 사람이 가장 두려워하는 질병 중 하나다. 초기에 발견하면 대부분 잘 치료되지만, 증상 악화 후 발견하면 손쓸 수 없는 경우가 많다. 따라서 조기 발견이 중요하다. 암이 보내는 '의외의 경고 신호'들을 알아본다. ◇한쪽 눈 동공 크기 축소 한쪽 눈의 동공 크기가 축소되면 폐암을 의심할 필요가 있다. 폐의 가장 위쪽에 생기는 암인 '판코스트(Pancoast)' 종양이 생겼을 때 척추 신경을 건드릴 수 있는데, 이는 얼굴에 있는 교감신경의 손상으로 이어질 수 있다. 이때 '호너증후군(Horner's syndrome)'이 나타나기도 한다. 이 증후군의 3대 증상이 ​▲한쪽 눈.. 더보기

티스토리툴바