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잘못된 다이어트 원인과 처방 밥을 반만 먹었어도 반찬-국 더 먹었다면 '말짱 [베스트 닥터의 베스트 건강팁]잘못된 다이어트 원인과 처방 《아프면 ‘명의(名醫)’를 찾는다. 몇 개월을 기다리더라도 명의에게 진료를 받고 싶어 한다. 명확한 진단과 처방을 기대해서다. 하지만 명의를 만났더라도 대학병원의 ‘3분 진료’ 시스템에서는 원하는 답을 얻지 못한다. 동아일보는 독자의 관심이 많은 건강·의학 관련 주제를 대학병원 베스트 닥터들이 자세하게 설명하는 코너를 신설한다.》 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 안 먹어도 살이 찌는 체질은 없다며 다이어트 효과가 없다면 원인부터 찾아내 개선할 것을 권했다. 강북삼성병원 제공 새해 첫날을 맞아 다이어트를 결심한 이들이 많을 때다. 가장 먼저 ‘작심삼일’을 경계해야 한다. 첫 3일이 가장 어렵다... 더보기
중년의 뱃살 없애주는 식습관4 [사진=게티이미지뱅크] 불혹을 지나면 평소 '먹어도 살 안찌던' 사람조차 배가 나오기 시작한다. 놀라서 다이어트를 시도하지만 힘든 과정에 비해 결과는 미미하기 마련. 혹여 성공하더라도 금새 요요 현상이 찾아온다. 다이어트 방식이 너무 거창해서 평소 생활 방식과 차이가 클 때 일어나는 일이다. 영양학자 샌드 유난 브리코는 "저녁을 굶거나 아예 탄수화물을 먹지 않는 건 참으로 어려운 일"이라면서 그렇게 애쓰지 않고도 뱃살을 관리할 방법이 있다고 말한다. 너무 큰 노력을 요구하지 않으면서 결국은 몸에 변화를 가져오는 작은 습관들, 미국 '잇디스닷컴'이 보도했다. ◆ 다섯 끼 = 체중 관리 차원에서는 하루 세 끼가 아니라 다섯 끼, 여섯 끼를 먹는 게 좋다. 배가 고플 때까지 참았다가 먹으면 폭식하기 쉽지만, .. 더보기
거실에 예쁜 꽃들 게발선인장 꽃이 예쁘게 피었어요. 꽃을 바라보는 기분 너무 좋아요. 향기를 가득 뿜는 행운목도 꽃이 피었어요. 밤이면 향기에 취합니다. 덴마크 무궁화 꽃이 예쁘게 피었어요. 거실에 예쁜 꽃들을 보면 영원히 지지 않았으면 하고 욕심을 내어봅니다. 행운목 꽃도 십 년 되었는데 두 번 피었어요. 밤이 되면 찐한 향기에 취한답니다. 울 님들! 코로나 바이러스 조심하시고 감기도 조심하세요. 2021, 12, 21, 현 덕화 더보기
만성 염증에 좋은 식품 [사진=게티이미지뱅크] 염증은 몸의 조직이 손상을 입었을 때 일어나는 방어적 반응이다. 피부나 점막을 다쳐 병원체가 침입할 때 열, 부어오름, 통증 등으로 나타난다. 몸속에서 밖으로 드러나지 않는 염증 반응이 지속되면 만성 염증 질환으로 진행할 수 있다. 당뇨, 비만, 고혈압 등의 대사질환과 심혈관계 질환, 장 질환, 알츠하이머, 암 등으로 발전할 수 있다. 염증을 가라앉히기 위해서는 불규칙한 수면, 만성 스트레스, 운동 부족, 고열량 음식 섭취, 미세먼지 노출, 음주, 흡연 등을 조심해야 한다. 적절한 운동과 휴식, 영양 섭취의 균형을 이루는 것이 중요하다. 특히 염증과 싸우려면 가공하지 않은 '자연 그대로'의 음식이 좋다. 불에 직접 굽는 구이음식을 피하는 등 요리방식도 잘 선택해야 한다. 만성 염증.. 더보기
영천 만불산 만불사 코 흘리게 친구가 울산에서 대구 온다고 고속도로 올렸다고 친구하고 함지산 정상에 있는데 전화가 왔는데 그럼 영천에서 만나자고 약속하고 산에서 내려와 영천으로 갔다. 영천에서 만나, 유명한 소머리국밥 먹고 만불산에 만불사 둘러보고 친구는 울산으로 가고 친구와 대구로 왔지만 고향 친구는 만날 때마다 즐겁고 편안하답니다. 울 님들 환절기에 감기, 오미크론 바이러스 조심하시고 건강하시길 기원합니다. 2021, 11, 21, 현 덕화 더보기
영천돌할매 중간에 동그랗게 생긴 돌이 할머니 돌인데 무게는 10 kg, 직경은 25cm 화강암 돌 돌할매께 소원을 비는 방법은 먼저 합장하고 삼배를 드린 다음 아무 생각 없이 돌을 들어 무게를 느껴보고 내려놓은 다음에 사는 곳, 나이, 이름을 고하고 바라는 소원을 말하고 돌을 들었을 때 돌이 들리지 않거나 처음 들었을 때 보다 더 무거우면 소원이 이루어진다고 합니다. 재미 삼아 한번 해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 돌할매 공원이 아담하고 십이지신들이 돌할매를 수호하고 있답니다. 코 흘리게 친구들과 돌할매 뵙고 소원도 빌고 즐거운 시간 보냈습니다. 환절기 감기 조심하시고 코로나19 조심하세요. 늘 건강 하시고 행복하시길 기원합니다. 2021, 11, 21 다녀 왔습니다. 더보기
함지산 산행 함지산 산행은 오십대초반에 조야동에서 올라가 보았고 운암지수변공원에서는 처음 올라갔지만 높지도 않고 산행하기에 정말 좋은 산이네요. 고향 친구가 운암지수변공원 부근에 있어서 지상철타고 친구 집에 들려서 차 한잔하고 산에 올라갑니다. 처음에는 다섯명이 올라갔는데 이제 나이가 있어서 산을 못타겠다고 하나 둘씩 자꾸만 빠지더니 이젠 두명만 매일 올라갑니다. 산은 공기가 맑아서 기분도좋고 자연이 주는 고마움을 느낄수 있어서 참 좋았습니다. 망일봉 연리지 소나무 를 볼때 신기했습니다. 월,화,수, 는 친구가 복지관에 수업이 있어서 산행을 쉬어야 합니다. 사람이 많아서 혼자가면 될것 같은데 멧돼지가 많다고 놀란다고 쉬어라 하네요. 아침에 집앞에 있는 오봉산에 다녀왔습니다, 비 소식이 있는데 이제 추위가 오겠지요. .. 더보기
박정희대통령 생가 2021년 11월 6일 코 흘리게 친구들과 다녀옴 가을도 떠나고 겨울을 맞이 하면서 코로나 19는 계속 확산되어 걱정입니다. 건강 관리 잘하시고 환절기 감기 조심하세요, 더보기
가산 수피아 가산 수피아 가면서 팔공산 한 바퀴 돌면서 단풍 보고 폰에 담음 친구 세명과 가산 수피아 가는 길에 팔공산 한 바퀴 돌면서 단풍 보고 가산 수피아 갔더니 핑크 뮬도 좋았고 가족끼리 많이 오셨더군요. 친구 들과 주말 즐겁게 보내고 오면서 故박정희 생가에 들렀다 왔습니다. 11월은 블로그 벗님들 모두 건강하시고 행복하시길 기원합니다. 2021년 11월 6일 현덕화 더보기
감악산 아스타 국화 10월 3일 일요일 코 흘리게 친구들과 감악산 아스타 국화 보려고 갔는데 너무 더웠고 3일간 연휴여서 차가 엄청 막히고 답답하여 차에서 내려 30분을 걸어보니 땀이 흘러 너무 힘 들어서 차를 기다렸다 타고 정상까지 갔더니 사람이 너무 많아서 사진 찍기도 힘들어서 대충 폰에 담아보았어요. 힘은 들었지만 친구들과 휴일 즐겁게 보냈습니다. 더보기

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